Récupération

Mélatonine pour le powerlifter : ce que disent vraiment les études sur le sommeil, doses utiles (0,5 à 1 mg vs 5 mg), cas d'usage légitimes et réglementation française.

Verdict honnête sur le HMB : pourquoi les études spectaculaires ne tiennent pas, les rares cas d'intérêt réel, formes et coût comparé à la créatine.

Curcumine et powerlifting : effet anti-inflammatoire documenté, problème de biodisponibilité, dosage utile et limites réelles pour tes douleurs articulaires.

Le CBD est-il utile pour la récupération des powerlifters ? Statut AMA, risque de contamination, études sur le sommeil et la douleur, dosages et formes.

Ashwagandha (KSM-66, Sensoril) en powerlifting : effets réels sur la force, le cortisol et le sommeil, dosage optimal, précautions et contre-indications.

Collagène hydrolysé et santé articulaire pour les powerlifters : dosage optimal (10–15 g), rôle de la vitamine C, timing pré-séance et réalité scientifique.

EPA/DHA et powerlifting : intérêt anti-inflammatoire, santé articulaire et cardiovasculaire, dosage optimal (2–4 g/j) et critères pour choisir ton complément.

Magnésium et powerlifting : formes biodisponibles, dosage, crampes, sommeil et récupération. Guide complet pour supplémenter correctement.

Guide complet de la récupération en powerlifting : sommeil, nutrition post-séance, BCAA, magnésium, oméga-3, bain froid, sauna. Ce qui est prouvé, ce qui est du marketing, et ce qui dépend de toi.