Tenue réglementaire en compétition powerlifting IPF/FFForce
Liste complète de la tenue et équipements autorisés en compétition IPF/FFForce : combinaison, ceinture, genouillères, marques approuvées. Check-list avant ta compétition.
Avant ta première compétition de powerlifting, tu passeras obligatoirement par la pesée technique (equipment check). L'arbitre en chef inspecte chaque pièce d'équipement : combinaison, ceinture, genouillères, bandes de poignets. Si quelque chose ne correspond pas aux règles IPF/FFForce, tu ne pourras pas l'utiliser sur la plateforme.
Ce guide détaille l'ensemble de la tenue réglementaire, pièce par pièce, avec les dimensions exactes et les points de contrôle que vérifient les arbitres.
La FFForce applique les règles techniques IPF à l'identique — si un équipement figure sur la liste approuvée IPF, il est valide en compétition FFForce.
La combinaison (singlet)
La combinaison est la pièce d'équipement la plus scrutée. Elle doit obligatoirement figurer sur la liste des équipements approuvés IPF, mise à jour chaque année sur powerlifting.sport.
Caractéristiques exigées
- Une seule pièce : pas de deux-pièces, pas de short séparé
- Fermeture dans le dos uniquement (pas de fermeture éclair frontale, pas de boutons)
- Tissu non élastique sur la partie avant (aucun effet de compression active autorisé en Raw)
- Longueur : couvre entièrement les fesses, ne descend pas sous le mi-cuisse
- Bretelles portées sur les épaules pendant toute l'exécution du mouvement
Marques couramment approuvées
SBD, A7, Titan, Inzer, Rehband, Metal, Odin, Boss of Boston. Cette liste n'est pas exhaustive — vérifie systématiquement la liste officielle IPF, car des marques sont ajoutées ou retirées chaque année.
Combinaison SBD (homologuée IPF)
~120€- +Sur la liste approuvée IPF
- +Qualité de construction élevée
- +Disponible en plusieurs coloris réglementaires
- −Prix élevé
- −Taille à bien vérifier sur le guide SBD
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Le t-shirt
En catégorie Raw, le t-shirt est obligatoire sous la combinaison. Un athlète qui monte sur la plateforme sans t-shirt sera disqualifié.
Règles
- Manches courtes ou longues, au choix
- Pas de padding, pas de rembourrage, pas de compression élastique non approuvée
- Les longues manches doivent s'arrêter au niveau du poignet — elles ne peuvent pas recouvrir les bandes de poignets
- Couleur et marque libres (pas de liste approuvée pour les t-shirts en Raw)
- Pas de motif obscène ou de publicité pour des substances dopantes
En catégorie Equipped, des bench shirts techniques sont autorisés (matériau polyester dense) — ils figurent également sur la liste approuvée IPF et font l'objet de règles spécifiques.
Choisis un t-shirt bien ajusté : un t-shirt trop ample peut former des plis sous la combinaison et gêner le mouvement, notamment au squat.
Les chaussettes
Pour le squat et le bench press
Pas de règle de longueur spécifique. Chaussettes basses, mi-mollet ou hautes, toutes sont autorisées.
Pour le soulevé de terre — règle critique
Les chaussettes doivent couvrir les tibias intégralement. L'objectif est de protéger la peau lors du passage de la barre le long du tibia. Les arbitres vérifient ce point à chaque tentative de deadlift : si les tibias ne sont pas couverts, la tentative est refusée.
Les chaussettes à compression longues (type "deadlift socks") sont l'option la plus pratique. Elles montent jusqu'au genou et ne bougent pas pendant l'exécution.
Si tu utilises des chaussettes mi-mollet au deadlift et que ta combinaison remonte pendant la montée, tes tibias peuvent se retrouver exposés. Prends des chaussettes hautes pour éviter ce problème.
Les chaussures
Contrairement à la plupart des équipements, les chaussures ne sont pas soumises à une liste de marques approuvées. En revanche, elles doivent respecter des contraintes de forme.
Règles générales
- Toute chaussure de sport classique est autorisée
- Pas de spike, pas de crampons
- La semelle ne doit pas dépasser une hauteur totale (incluant le talon) qui conférerait un avantage mécanique significatif — en pratique, les arbitres appliquent un seuil de bon sens
Choix selon le mouvement
| Mouvement | Type de chaussure recommandée |
|---|---|
| Squat | Chaussure d'haltérophilie à talon surélevé (Adidas Adipower, Nike Romaleos) |
| Bench press | N'importe quelle chaussure plate |
| Soulevé de terre | Chaussure plate ou slipper de deadlift (semelle fine) |
Si tu utilises les mêmes chaussures pour tout, une chaussure plate polyvalente (Converse Chuck Taylor, Nike Metcon) est le choix le plus courant.
La ceinture
La ceinture est l'équipement le plus réglementé après la combinaison.
Dimensions obligatoires
- Largeur : 10 cm maximum en compétition standard — 13 cm maximum selon les règles IPF actuelles (vérifier la version du règlement applicable)
- Épaisseur : 13 mm maximum
- Largeur uniforme : la ceinture doit avoir la même largeur sur tout son pourtour (pas en forme de trapèze ou d'entonnoir)
- Boucle unique ou système à levier — les double-boucles sont autorisées
Positionnement
La ceinture doit être portée par-dessus la combinaison, visible à l'extérieur. Elle ne peut pas être cachée sous la combinaison.
Marques approuvées
SBD, Inzer, Titan, A7, Boss of Boston, Metal, Eleiko, Pioneer, Strengthshop (certains modèles). Vérifier la liste officielle IPF.
Ceinture SBD (homologuée IPF)
~170€- +13 mm — épaisseur maximale autorisée IPF
- +Levier de qualité
- +Très plébiscitée en compétition
- −Prix premium
- −Nécessite un rodage avant utilisation
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Pour un comparatif détaillé des ceintures homologuées, consulte le guide des meilleures ceintures powerlifting.
Les genouillères (knee sleeves)
En catégorie Raw, les genouillères souples (sleeves) sont autorisées. Les bandages de genoux (wraps) sont réservés à la catégorie Raw with wraps ou Equipped.
Règles pour les sleeves
- Longueur maximale : 30 cm (mesurée à plat)
- Matériau : néoprène ou similaire — pas de métal, pas d'articulation rigide
- Marque sur la liste approuvée IPF : c'est le point de contrôle le plus strict
- Une genouillère par genou — pas d'empilement
Pesée technique
Lors du equipment check, l'arbitre mesure tes genouillères à plat. Si elles dépassent 30 cm, elles sont refusées. Achète-les auprès d'un revendeur sérieux et vérifie les dimensions avant la compétition.
Genouillères SBD 7mm (homologuées IPF)
~80€- +Sur la liste approuvée IPF
- +7 mm — épaisseur maximale autorisée
- +Excellente durabilité
- −Difficiles à enfiler à froid
- −Taille à bien choisir (guide sur le site SBD)
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Voir aussi le comparatif des meilleures genouillères powerlifting pour les alternatives.
Les bandes de poignets (wrist wraps)
Règles
- Longueur maximale : 1 m (100 cm)
- Largeur maximale : 8 cm
- Pas de renfort rigide, pas de baleine
- Marque sur la liste approuvée IPF
Positionnement réglementaire
Les bandes de poignets ne doivent pas s'étendre à plus de 2 cm au-dessus de l'articulation du poignet ni recouvrir la paume. Les arbitres vérifient ce positionnement avant chaque tentative au bench press — si les bandes sont trop hautes, l'arbitre peut demander à les repositionner.
Pour le squat et le deadlift, les bandes de poignets sont autorisées mais peu utilisées.
Les bandages de genoux (knee wraps) — catégorie Equipped
Les bandages de genoux sont interdits en Raw. Ils sont autorisés uniquement dans les catégories :
- Raw with wraps (catégorie spécifique, pas reconnue dans toutes les fédérations IPF affiliées)
- Equipped (avec bench shirt, squat suit, deadlift suit)
Si tu concours en Raw, n'amène même pas tes wraps à la compétition — cela évite toute confusion lors du equipment check.
Comment vérifier la liste des équipements approuvés
La liste officielle est publiée sur le site de l'IPF (powerlifting.sport, section Rules > Approved Equipment). Elle est mise à jour une fois par an, généralement en début d'année.
Points de vigilance :
- Une marque peut être sur la liste un an et retirée l'année suivante
- Les modèles sont parfois approuvés individuellement — un modèle approuvé ne signifie pas que toute la gamme d'une marque l'est
- La FFForce peut ajouter des précisions sur ffforce.fr, notamment pour les compétitions nationales
Acheter un équipement d'occasion sans vérifier qu'il est toujours sur la liste approuvée est risqué. Un modèle peut avoir été retiré entre son année de production et aujourd'hui.
Ce qui est interdit
Voici les points de refus les plus courants lors du equipment check :
- Combinaison d'une marque non approuvée ou modèle retiré de la liste
- Ceinture trop large (supérieure à la limite réglementaire) ou de largeur non uniforme
- Genouillères dépassant 30 cm ou marque non approuvée
- T-shirt absent sous la combinaison en Raw
- Tank top à la place du t-shirt
- Bandes de poignets dépassant 1 m ou avec renfort rigide
- Shorts portés par-dessus la combinaison
- Protège-tibias en matériau rigide (plastique dur, métal)
- Tout équipement de compression supplémentaire non listé : manchons de coude, chevillères, etc. — sans approbation IPF explicite
La magnésie (carbonate de magnésium, bloc ou liquide) est autorisée dans la quasi-totalité des compétitions IPF/FFForce. Certaines salles de compétition ont des restrictions sur la magnésie liquide — vérifie avec l'organisateur.
Check-list complète avant la compétition
Utilise cette liste la veille pour préparer ton sac :
Sac de compétition — check-list réglementaire
Vêtements :
- Combinaison (singlet) — marque sur la liste IPF, vérifiée
- T-shirt (manches courtes ou longues)
- Chaussettes longues couvrant les tibias (pour le deadlift)
- Chaussures
Équipements :
- Ceinture — marque approuvée IPF, dimensions conformes
- Genouillères — marque approuvée, longueur ≤ 30 cm
- Bandes de poignets — marque approuvée, longueur ≤ 1 m
Documents :
- Licence FFForce en cours de validité
- Pièce d'identité pour la pesée
- Certificat médical (si première licence ou renouvellement)
Nutrition et logistique :
- Aliments et boissons pour la journée
- Magnésie (vérifier si autorisée en bloc/liquide selon la salle)
Liens utiles
Pour approfondir ta préparation à la première compétition :
- Guide complet : préparer sa première compétition
- Sélectionner ses tentatives en compétition
- Comprendre le total et les qualifications FFForce
- Règles techniques IPF : squat depth, pause bench, lockout